Weight Loss: रात के खाने (डिनर) में रखें इन बातों का ख्याल, मोटापा कम करना होगा आसान
स्लिम रहने की होड़ में हर कोई व्यायाम से लेकर डाइटिंग तक करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। बढ़ते हुए वजन के साथ पेट की चर्बी (Reduce belly fat) को समय के साथ-साथ कम करना और भी मुश्किल होता जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मोटापा बढ़ाने में दिन के खाने से ज्यादा रात का खाना प्रभावी होता है। इसका कारण यह है कि अगर आप दिन में हाई कैलोरीज लेते हैं, तो आमतौर पर शरीर उनमें से ज्यादातर को दिनभर में इस्तेमाल कर लेता है। जबकि रात में बहुत ज्यादा कैलोरीज लेने पर वो फैट के रूप में जमा हो जाती हैं और मोटापा बढ़ता है। इसलिए वजन घटाने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए रात का खाना महत्वपूर्ण माना जा सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने, पेट की चर्बी घटाने और वजन कम करने के लिए आप को रात के खाने में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
कम खाना खाने से नहीं होंगे पतले
बहुत से लोगों को लगता है कि रात के खाने में सिर्फ सलाद या सूप लेने भर से उनका वजन कम होने लगेगा। मगर ये सोचना सही नहीं है। दरअसल ऐसा करने से आपका पेट ठीक से नहीं भरेगा और आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। इसके अलावा कई बार बाद में तेज भूख लगने पर आप कुछ अनहेल्दी भी खा सकते हैं। इन सबसे बचने के लिए जरूरी है कि आपका रात का खाना लाइट हो, मगर उसमें सभी पोषक तत्व हों। रात के खाने में प्रोटीन और कार्ब कम हों, फाइबर संतुलित हो और सलाद आदि शामिल हों, तो और भी अच्छा है। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा।
